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Calculadora de discos

Introduz o peso total que queres na barra e o tipo de barra. Mostramos exatamente que discos colocar em cada lado, usando o menor número possível de discos.

Unidade
Introduz o peso total para veres que discos colocar.

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Como calcular os discos de uma barra?

Para calcular que discos colocar, começa por subtrair o peso da barra ao peso total que queres. Uma barra olímpica masculina standard pesa 20 kg (45 lb); a feminina pesa 15 kg (35 lb). Divide o peso restante por dois: é o que precisas de colocar de cada lado. Depois, percorre os tamanhos de disco disponíveis, do maior para o menor: coloca o máximo possível de cada tamanho antes de passares ao seguinte. Assim usas o menor número de discos e manténs a barra equilibrada. Por exemplo, um agachamento de 100 kg numa barra de 20 kg exige 40 kg por lado, que se carregam com um disco de 25 kg e um de 15 kg.

Perguntas frequentes

Quanto pesa uma barra olímpica?

Uma barra olímpica masculina standard pesa 20 kg (45 lb). A barra olímpica feminina pesa 15 kg (35 lb). Alguns ginásios têm também barras de técnica mais leves, que costumam pesar entre 7 e 11 kg. Confirma sempre a barra que vais usar, porque o peso dela entra no total levantado.

Como calcular os discos de cada lado?

Subtrai o peso da barra ao total que queres e divide por dois. Esse é o peso que vai em cada lado. Começa pelo maior disco disponível, colocando quantos forem necessários de cada tamanho antes de passares ao seguinte. Assim usas o menor número de discos e manténs a barra equilibrada.

Quais são os tamanhos standard de disco?

Os discos olímpicos standard em libras são: 45, 35, 25, 10, 5 e 2,5 lb. Em quilos, os discos standard são: 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 e 1,25 kg. A maioria dos ginásios tem todos eles. O menor ajuste possível com discos em lb é de 5 lb no total (2,5 lb por lado) e, com discos em kg, de 2,5 kg no total (1,25 kg por lado).