Question 1

Qu’est-ce qu’Hercules ?

Accepted Answer

Hercules est une app gratuite de suivi de musculation boostée par l’IA, pour Android. Elle te permet de noter tes séances, de suivre ta surcharge progressive, d’analyser ton volume d’entraînement par groupe musculaire et de profiter d’un coaching personnalisé par un assistant IA qui apprend de ton historique d’entraînement réel.

Question 2

Hercules est-elle gratuite à télécharger ?

Accepted Answer

Oui. Hercules se télécharge gratuitement et comprend le suivi des séances en temps réel, la création de séances et de programmes, la gestion du planning hebdomadaire et des statistiques de performance de base, plus 3 crédits de départ offerts pour le coach IA. Pro débloque les Suggestions intelligentes, les analyses avancées, le Score d’équilibre musculaire, toute la bibliothèque de programmes et 20 crédits IA chaque semaine.

Question 3

Qu’inclut Hercules Pro ?

Accepted Answer

Pro débloque : 20 crédits Hercules IA chaque semaine, les Suggestions intelligentes pour la surcharge progressive, des statistiques et graphiques de performance avancés, le détail du volume total et des graphiques de répartition, le Score d’équilibre musculaire et les analyses d’entraînement, des séances et programmes illimités, toute la bibliothèque premium de séances et toutes les futures fonctionnalités Pro.

Question 4

Combien coûte Hercules Pro ?

Accepted Answer

Hercules Pro coûte 4,99 $US par mois, 24,99 $US par an (58 % d’économie par rapport au mensuel) ou 49,99 $US en achat unique à vie.

Question 5

Hercules est-elle disponible sur iPhone ?

Accepted Answer

Pas encore. Hercules est disponible sur Android, et la version iOS est prévue dans une prochaine mise à jour. Tu peux t’inscrire depuis la page d’accueil pour être prévenu dès sa sortie sur l’App Store.

Question 6

Hercules a-t-elle un coach IA ?

Accepted Answer

Oui. L’assistant Hercules IA te donne des recommandations personnalisées basées sur tes vraies données d’entraînement, pas des conseils génériques. Il peut répondre à tes questions sur tes progrès, créer et modifier des séances et des programmes, et construire des plannings hebdomadaires, le tout en discutant naturellement.

Question 7

Que peut vraiment faire Hercules IA ?

Accepted Answer

Il peut répondre à des questions sur ton historique et tes statistiques, créer des séances sur mesure et des programmes complets adaptés à tes objectifs, configurer ton planning hebdomadaire ou en rotation et proposer des exercices de remplacement, en s’appuyant toujours sur tes vraies données d’entraînement.

Question 8

Qu’est-ce que le Score d’équilibre musculaire ?

Accepted Answer

Un indicateur composite (de 0 à 100) qui mesure l’équilibre de ton entraînement sur cinq dimensions : ratio poussée/tirage, ratio haut/bas du corps, ratio polyarticulaire/isolation, couverture musculaire et variété des types de mouvement. Il s’adapte à ton objectif et t’alerte quand ton entraînement est déséquilibré.

Question 9

Que sont les Suggestions intelligentes ?

Accepted Answer

Les Suggestions intelligentes (Pro) analysent tes 8 dernières semaines d’entraînement, exercice par exercice, pour prédire la charge et le nombre de répétitions idéaux de ta prochaine séance, et s’adaptent en temps réel. Si tu écrases une série, les suivantes montent. Si tu n’y arrives pas, elles baissent.

Question 10

Mes données sont-elles sauvegardées dans le cloud ?

Accepted Answer

Oui. Hercules utilise Supabase (PostgreSQL) pour synchroniser tes séances, programmes, plannings et réglages d’une session à l’autre, protégés par une sécurité au niveau des lignes : toi seul peux y accéder.

Question 11

Combien de messages IA ai-je ?

Accepted Answer

Chaque compte démarre avec 3 crédits IA gratuits. Les utilisateurs gratuits peuvent acheter des packs de 20 crédits pour 0,99 $US dans l’app. Hercules Pro inclut 20 crédits IA chaque semaine, remis à zéro chaque lundi, et des packs supplémentaires sont disponibles si tu en as besoin de plus.

Question 12

Comment Hercules suit-elle la surcharge progressive ?

Accepted Answer

Chaque série notée est automatiquement comparée à tes séances précédentes, et les séries sont pré-remplies à partir de ta dernière séance. Les Suggestions intelligentes (Pro) vont plus loin : elles utilisent une analyse de régression sur ton historique pour recommander des objectifs précis.

Question 13

Quelles analyses propose Hercules ?

Accepted Answer

Les utilisateurs gratuits ont accès aux graphiques de volume hebdomadaire et à l’historique des séances. Pro débloque le volume total par groupe musculaire, un graphique à bulles de la répartition du volume, les meilleurs exercices et muscles par volume, les records personnels, le détail du Score d’équilibre musculaire et toutes les périodes.

Question 14

Qu’est-ce que le graphique de répartition du volume ?

Accepted Answer

Un graphique Pro qui montre comment ton volume d’entraînement se répartit entre les groupes musculaires, sous forme de graphique à bulles fractal interactif. Explore le haut du corps, le bas du corps et le tronc pour voir ce qui est trop sollicité ou négligé.

Question 15

Hercules suit-elle les records personnels ?

Accepted Answer

Oui. Hercules suit automatiquement ta charge maximale sur chaque mouvement et ta plus longue course, et les met à jour à mesure que tu notes de nouvelles séances.

Question 16

Puis-je créer mes propres séances et programmes ?

Accepted Answer

Oui. Compose des séances à partir d’une bibliothèque de plus de 500 exercices, fixe tes séries et répétitions cibles, regroupe-les en programmes (comme un split poussée/tirage/jambes) et associe-les à un planning.

Question 17

Hercules propose-t-elle des programmes d’entraînement tout faits ?

Accepted Answer

Oui, pour tous les niveaux et tous les objectifs, dont des splits PPL et haut/bas du corps à différentes intensités. Certains sont gratuits, la bibliothèque complète nécessite Pro.

Question 18

Puis-je suivre mon cardio dans Hercules ?

Accepted Answer

Oui. Le cardio (basé sur la durée ou la distance) s’enregistre avec tes séances de musculation, avec des objectifs hebdomadaires de temps et de distance pour suivre ta progression.

Question 19

Hercules propose-t-elle un suivi GPS pour les activités en extérieur ?

Accepted Answer

Oui. Un suivi dédié aux activités en extérieur, avec carte en direct, parcours GPS en temps réel, distance, allure et durée. Le suivi continue en arrière-plan, même écran verrouillé.

Question 20

Puis-je définir un planning d’entraînement hebdomadaire ?

Accepted Answer

Oui. Des plannings hebdomadaires, en rotation ou liés à un programme. L’Accueil affiche la séance prévue aujourd’hui, à lancer d’un seul appui.

Question 21

Hercules gère-t-elle les lb et les kg ?

Accepted Answer

Oui, tu peux passer du système impérial au système métrique à tout moment. La distance se règle séparément en miles ou en kilomètres.

Question 22

Puis-je ajouter des exercices personnalisés ?

Accepted Answer

Oui. Les exercices perso, avec ton propre nom, groupe musculaire, équipement et type, apparaissent partout, à côté des plus de 500 mouvements intégrés.

Question 23

Hercules a-t-elle un calendrier d’entraînement ?

Accepted Answer

Oui. L’onglet Calendrier affiche chaque séance enregistrée du mois, avec le détail complet de la séance d’un simple appui.

Question 24

Hercules propose-t-elle un mode sombre ?

Accepted Answer

Oui. Clair, sombre ou selon le système, plus 9 couleurs d’accentuation pour personnaliser l’app.

Question 25

Qu’est-ce qui différencie Hercules des autres apps de suivi de musculation ?

Accepted Answer

Elle réunit l’enregistrement en temps réel, un coach IA qui s’appuie sur tes données, des Suggestions intelligentes basées sur la régression, un Score d’équilibre musculaire multidimensionnel, le suivi GPS et des analyses avancées, pour t’entraîner plus intelligemment, pas seulement plus dur.

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